top of page
חיפוש

כמה מים צריך לשתות ביום?

בוא נרים כוסית של… מים! אני יודעת. מאמרים על שתיית מים פופולריים בעיקר בקיץ. אבל זה לא חכמה, כי בקיץ לכולנו חם, אנחנו מזיעים, אנחנו צמאים, ואנחנו הולכים לשתות מים (ולשים דיאורדורנט). אבל דווקא בחורף, נפוצה בעיה של שתייה לא מספקת של מים במהלך היום, דווקא בגלל שפחות חם, ואנחנו לא מזיעים, ואנחנו עסוקים כל היום מול המחשב או הטלפון או בבית ואנחנו פשוט "שוכחים לשתות".


אני לא רוצה להרחיב למה זה חשוב לשתות מספיק מים כל יום,

(אם מישהו רוצה מידע על זה, תכתבו לי ואכתוב על כך בשמחה בשמחה)

אני רוצה להסביר מה הדרך לעשות את זה דווקא בחורף כשאנחנו לא מרגישים את הצמא במהלך היום.


נתחיל בשאלה הניצחית - כמה מים צריך לשתות ביום?

טוב, זו שאלה עם המון תשובות, החל מכללי אצבע של "3.7 ליטר ביום לגברים מול 2.7 ליטר ביום לנשים" ועד טבלאות ונוסחאות מסובכות של "משקל הגוף כפול הטמפרטורה, כפול 100 פחות הגיל חלקי 1000 כל זה בריבוע ולשים 10 דקות בפריזר"

בכל מקרה, בכל הגרסאות האלה, המינימום שבמינימום לאדם מבוגר הוא 2 ליטר.

אז תדאגו לפחות שאת המכסה הזו אתם ממלאים, ועדיף לשתות קצת יותר, במיוחד בימים החמים של החורף (ומה לעשות, בישראל רוב ימי החורף הם חמים…).


ועכשיו קבלו 5 טיפים שיעזרו לכם לשתות מספיק במהלך היום. גם בעבודה, גם כשעסוקים, גם בחורף, גם בשנת שמיטה:


1. תדאגו למים בטמפרטורה שאתם אוהבים - בקיץ כולם אוהבים מים קרים. אבל בחורף, יש כאלה שקשה להם לשתות מים קרים, ולעומת זאת יש כאלה שאם המים לא קרובים לקיפאון הם לא מוכנים לשתות גם אם שלג בחוץ. אז פשוט תדאגו שיהיו לכם מים זמינים בטמפרטורה שאתם אוהבים.


2. תשיגו לכם בקבוק מגניב - אז מה אם אלו רק מים? תמצאו לכם בקבוק מגניב שכיף לכם לשתות ממנו, זה יכול להיות העיצוב, המיתוג, הטריק של הקש הקופץ, מה שעושה לכם את זה (לי יש בקבוק הלו קיטי. אל תשפטו…).


3. תדאגו שהבקבוק שלכם נמצא מול העיניים במהלך היום. אם זה על שולחן העבודה, בתיק, באוטו או על השידה של הטלוויזיה (אני לא שופטת…) איפה שאתם מסתובבים רוב היום - שם צריך להיות הבקבוק.


4. שדרגו לכם את המים בטעמים שאתם אוהבים. ואני לא מדברת על "מים בטעמים של כימיקלים" שמוכרים בקיוסק וגם לא על תרכיזים עתירי סוכר (או דלי סוכר, גרוע באותה מידה…). אני מדברת על כמה עלי נענע, פלחי לימון, פרוסות מלפפון (למי שלא מכיר - מומלץ!), פירות יער קפואים, עלי לואיזה עלי מנטה או מקל קינמון. אפשר גם לגוון וכל יום להכין טעם אחר כמובן.


5. שימו לכם תזכורת בטלפון כל שעה שעתיים לשתות מים ותקפידו שעד ארוחת צהריים סיימתם לפחות ליטר אחד שלם (זה קל אם לוקחים בקבוק של ליטר אחד וממלאים אותו בבוקר).


בהצלחה!

6 צפיות

Comments


bottom of page