top of page
חיפוש

צעדים קטנים בדרך לשינוי גדול

צעדים קטנים, שינויים גדולים – כך תצליחו לחיות יותר בריא.

כמעט כולם רוצים "לעשות שינוי".

איזה שינוי? כל אחד בוכה מאיפה שכואב לו… חלק רוצים לעשות שינוי בקריירה, חלק רוצים לעשות שיפוץ בבית, אחרים רוצים להיכנס לכושר ו(כמעט) כולם רוצים לחיות קצת יותר בריא.

זה מצוין, שינוי הרבה פעמים מייצר התקדמות. בכל תחום, וגם בתחום התזונה.

אני נתקלת כל יום באנשים שרוצים לעשות שינוי תזונתי ולאכול קצת יותר בריא.


ואני לא מדברת על אנשים שנמצאים במצב בריאותי מסוכן וחייבים לעשות שינוי דרסטי ומיידי אחרת יהיו בסכנה.

להיפך.

אני מדברת על אנשים בריאים, שלא אוכלים בצורה "נוראית" אבל עדיין יודעים שיש הרבה לשפר.

זה הגיוני, העולם שלנו מלא פיתויים, יש שפע, מוצרים כמו סוכר לבן וקמח לבן, שאין ויכוח שצריכה מוגברת שלהם לא טובה לאף אחד - נמצאים בכל פינה, אנחנו מופצצים במסרים שיווקיים בפרסומות ובאתרי קניות, והכי גרוע - אנחנו כל הזמן רעבים והכל טעים.

כן, גם תזונאיות רעבות, וגם הן אוהבות מתוק.

האתגר היומיומי הוא גדול וכמעט לכולנו יש מקום לשינויים שיהפכו את התזונה שלנוף ואותנו, לקצת יותר בריאים ממה שעכשיו.


הבעיה מתחילה, כשמנסים ליצור שינוי גדול מידי.

"להפסיק לאכול פחמימות"

"לא לאכול כלום אחרי 6 בערב"

"לא לעבור את ה 1500 קלוריות ביום"

"לאכול רק דברים בצבע צהוב, או עם נקודות, או בלי גרעינים, או עם מחושים"

ועוד כל מיני כללים דרקוניים.

זה בדרך כלל לא עובד.

מכמה סיבות -

ראשית, כי סובלים מהתהליך. את האופוריה של "אני עושה משהו למען הבריאות שלי" מחליפות מהר מאד תחושות של רעב מהול בתסכול וחסה. אי אפשר להתמיד ככה.

שנית - זה לא ממש בריא. שינוי דרסטי עלול להכניס את הגוף לסטרס ולטראומה. וזה, לא ממש אורח חיים בריא.

ולבסוף, יש תחושה של "פרויקט", של אירוע חד פעמי. להחזיק מעמד בכללים הנוקשים רק שבועיים או שלושה ואז לחזור לנקודת ההתחלה. ככה לא יוצרים הרגלים.



מה אני מציעה?

צעדים קטנים בדרך לשינויים גדולים.

אל תנסו הכל בבת אחת, תבחרו כל פעם משהו קטן,

למשל -

להפסיק "לנקות" את הצלחות של הילדים.

להחליט כמה פעמים ביום אוכלים משהו מתוק (לכל מי שמחליט על 10-12 פעמים ביום, נא לבחור סעיף אחר…)

להחליף 3-5 מוצרי קמח לבן בבית במוצרי קמח מלא.

להכין בבוקר ירקות חתוכים לנשנוש מול המחשב במקום הבייגלה והעבאדי.

אלה רק כמה דוגמאות מאד כלליות,

אני בטוחה שכל אחד יודע איפה נקודות התורפה אצלו, ומי שמרגיש שחסר לו ידע כמובן מוזמן לפנות אליי להתייעץ.

אל תנסו ללכת על כל הרשימה בבת אחת.

קחו דבר אחד. תתמידו בו עד שאתם מרגישים שזה כבר לא עולה לכם במאמץ (במילים אחרות - זה הפך להרגל), ורק אז תוסיפו שינוי נוסף.

ככה, בצעדים קטנים, משיגים שינוים גדולים.

אז, עם איזה צעד קטן אתם בוחרים להתחיל?


צפייה 1

Comments


bottom of page